免疫力伴随着我们的一生，强大的免疫力可以让我们的生活充满活力，当细菌、病毒入侵人体时，坚强的免疫力护盾可以有效地抵御侵害，更加不会因为小小的风寒病倒，当我们的身体出现以下状况时，就是在提示着你要增强自己的免疫力了。

1、时常感觉疲惫

偶尔感觉身体疲惫可能是生活工作压力大导致的暂时现象，但是长时间的发现自己的精力跟不上，跑几步路，爬几层楼梯就累的不行，这样的情况可能是由于长期的压力过大，失眠熬夜，不锻炼身体导致的，此时人的免疫力也随之下降。

2、身体经常不适，容易感冒

亚健康的人经常感觉自己的身体状况欠佳，精气神不好是很多亚健康人群的主要表现，没有活力，身体经常不适，流感季节到来时特别容易感冒，这也说明了你身体的免疫力正在悄悄下降。

3、肠胃问题频繁

正常的情况下，人每天大约1~2次的排便，但免疫力低下，肠胃敏感的人则特别容易有拉肚子、肠胃疼痛等情况，当别人生活规律正常，而自己却三天两头的拉肚子、肠胃不舒服，这跟自身免疫力也有着一定的关系。

4、破损伤口容易感染

人在生活工作过程中难免会有一些小伤，破碎的伤口仔细清理包上创可贴之后即可自行恢复，而免疫力低下的人对于进入伤口的细菌没有很好的清理能力，伤口很容易就出现红肿等症状。

如何提高免疫力？

1、全面均衡营养

补充营养对于调节免疫力有着重要的作用，当人体需要营养元素而不补充时，身体就会出现免疫力下降的情况。适当的补充营养是调节免疫力最好的手段。均衡膳食，多吃蔬菜水果等，适当补充硒元素增强免疫力，富含虫草素的蛹虫草也是调节机体免疫很好的滋补品。

2、劳逸结合，规律作息

规律的作息会让人明显感觉到身体状态变化，工作劳累也要注意适时的休息，早睡早起，规律生活，我们才能有更好的状态面对外界侵袭。

3、适量运动，坚持锻炼

生命在于运动，合理的锻炼会让我们的身体更加具有活力，健康地生活离不开坚持锻炼，每天在适宜的时段锻炼1~2小时，有助于我们提高自身免疫力。

4、放松心情，合理解压

压力过大、长期焦虑、郁郁寡欢，这些负面的心理状态都会间接导致我们身体健康状况下降，不但精神状态不好，最后连生理也会出现问题，容易生病，经常身体不适。生病的人通过有效地调节心里状态，保持心情愉悦，更加容易得到治愈，健康的人更是这样，保持好心情，才能保持健康状态。