什么是气血不足？

气血不足（insufficiency of qi and blood）即中医学中的气虚和血虚。气和血是人体内重要的两大基本物质，在中医的概念里气的运行推动和调控着人体的新陈代谢，维持着人体的生命进程；血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。

而气虚和血虚共同出现即是我们所说的气血不足，甚至气血亏虚。气血不足将导致脏腑功能的衰退，引起早衰，并引发一系列的不健康症状，对个人正常生活造成影响，所以不论男女，调节气血对我们的健康都十分重要。

如何判断自己是否气血不足？

如何改善气血不足？

1、改善饮食

通过改善饮食，主动去食用可补充气血的食物，长期坚持改善气血不足的状态有很大的帮助。

补益食品：阿胶、蛹虫草、红枣、桂圆、山药、扁豆、乌骨鸡、黑芝麻、猪血、猪肝、红糖、赤豆等

忌食少食：忌烟酒、荞麦、柚子、柑、金橘、海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、槟榔、冷饮、甜食等

2、适量运动

坚持每日适量运动对改善自身身体状况有重要的作用，气血不足的人不适合做大量运动，也不能每日不锻炼，应在自身补充足够营养的情况下合理地坚持锻炼，做一些有氧运动、柔和运动，如：慢跑、瑜伽、健美操、太极等

3、经络疗法

通过按摩刺激身体的穴位可以有效地放松身心，并起到改善气血不足的作用，经常做头部、面部、脚部按摩来疏通经络、活动血脉，并坚持按摩一些重要穴位可以有效地调理气血不足。

4、睡眠和心态

人们常说“心态好，百病消”，保持好心情虽不能解决所有疾病，但心态好、作息规律的人身心更加健康，气血不足的人更加要注意劳逸结合，既要规律作息，保证合理的睡眠，在电脑前工作的人更加要注意眼睛的休息，避免过度用眼耗损身体气血。